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【マッスル部】GOLD'S GYM


マッスル部とは、筋肉を愛し筋肉に愛されし者たちが集い、バルクアップ、ダイエット、運動能力向上、
シェイプアップなど多種多様な目的の元、筋肉を通して心身共に成長することを目的とした部活動です。

マッスル部は1部員を除いてほぼ初心者の集団なので今回もフリーウェイト中心のメニューを行いました。今回はBIG3からスクワットとデッドリフト!


スクワット

※GOLD'S GYMでは基本写真NGなのでエアスクワット(イメージ画像)でお送りします。

まずはBIG3の1つの「スクワット」
※BIG3とは初心者におすすめの全身の筋肉をいい感じにトレーニングできる筋トレ3種目のことです。
お尻と太ももがメインで、太ももの裏背中なども同時に鍛えられるので全身いい感じに鍛えられます。


デッドリフト

※GOLD'S GYMでは基本写真NGなのでエアデッドリフト(イメージ画像)でお送りします。

次はBIG3の1つの「デッドリフト」
背中がメインで、お尻太ももなども同時に鍛えられるので全身いい感じに鍛えられます。


※今回はBIG3の1つであるベンチプレスは行いませんでした。

運動の後はいつものこれですね。「GOLD'S GYM特製 プロテイン」でございます!
栄養がいい感じだし、お味もGOOD!
筋トレしなくても筋肥大しちゃいそう!
オススメはダブルチョコレートにバナナトッピングです!

最後はfi'zi:k(フィジーク)ポーズでお別れ!バーイ!

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